一个身体正常的青年，假如经常赖床贪睡，同时又不公道饮食，不运动，势必
能量储备大于消耗，就轻易形成肥胖；假如平时生活有规律，逢节假日却睡懒觉，
便会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，导致心绪不悦，疲惫。如
果由于舒适的睡觉沉没食欲，使肠胃经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏
，这就轻易发生胃炎、溃疡和消化功能不良等症状。起床迟的青年，其肌张力都低
于一般人，爆发力不足、动作反应迟缓。另外，青年在热和的被窝里赖床不起，最
轻易产生一种题目即：手淫。而且早晨卧室空气混浊，长时间呼吸混浊的空气会给
肌体带来很大损害。因此，青年忌睡懒觉。
(2)青年忌不重视心室“早搏”
很多青年经常出现胸闷、心慌，总想大口喘气才感到舒服。这些现象是由于心
室“早搏”，早搏一般见于心脏病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但
早搏也常发生于健康人，特别是青年人，在激烈运动后休息时，往往会出现情绪紧
张、过度疲惫、吸烟酗酒、便秘等题目时，都可诱发早搏，这叫生理性早搏。这就
是说早搏并不全都是由心脏有病引起的。健康人偶然发生早搏并不会影响健康。但
是，在患流行性感冒后的青年，假如感到明显的胸闷，并且心悸伴有频繁早搏时，
千万不要忽视，必须要到医院检查，是否已患有病*性心肌炎。
(3)青年忌手淫
手淫是指男性用手抚弄阴茎引起性兴奋、产生性快感的一种不正常的行为。一
周几次、天天一次手淫，可使性器官局部刺激阈值升高，造成婚后性交不射精或不
出现性高潮。手淫会男子可诱发无菌性前列腺炎而产生腰背酸痛，排尿滴沥不清、
排尿终末有白色液体滴出，尿道有灼热感，会阴不适，以到困乏、乏力等病症。过
度手淫影响工作和学习，影响青年身心健康。因此，青年忌手淫。
(4)青年男子忌频繁遣精
在青少年中，很多人频繁遗精是由于精神因素而造成的。因此，假如要防止频
繁遗精的现象，就必须有充实的精神生活，适当的体育锻炼，以及良好的生活习惯
和卫生习惯，青年男子一定不要迷恋*色书刊、图片以及对异性的不切实际的幻想
。睡前用温水洗脚、侧卧睡眠，被子忌太厚，内裤忌太紧，以防止频繁遗精的发生
。否则，每晚一次或1-2天一次地频繁遗精，将使身心健康受到损害，因此，青年
男子忌频繁遗精。
(5)领带忌过紧
一个青年男子穿上一套合身的西装，再系上合适的领带，会显得潇洒大方。然
而在修饰打扮的时候，应切不可将领带勒得过紧。由于领带过紧或衬衫领口过小，
都会影响视力。要知道，穿西装的男子中，大约有60%的人领带系得过紧，而他们
的眼睛易于疲惫。这主要是颈部血管和神经受压，阻碍血液流通并累及视神经和动
眼神经所造成的。因此穿西装忌将领带系得过紧。
(6)男子忌忽视皮肤保养
由于生活习惯、工作环境、男性激素等多方面因素，直接影响着男性的皮肤外
观。男性的皮肤具有皮脂分泌及代谢旺盛的生理特点，他们的面部轻易发生青春期
痤疮和毛囊炎等，从而导致面部瘢痕而损害美容。男性的皮肤一般具有较厚的角化
层和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多从事户外工作，过多接受强光和紫外
线的照射及风沙烟灰的刺激，使男性的皮肤粗糙并易产生皱纹。另外，还有很多男
性有吸烟饮酒的不良习惯，这就更加促进了其皮肤老化过程。
要保持男子汉的容颜美，除了必须留意皮肤的清洁以外，还应尽可能避免各种
理化因素刺激，尽量不吸烟少饮酒，适当增加营养与公道用药外，还应选用男性化
妆品在平时经常使用。
健康编辑：白雪 太阳石生殖专台