准妈妈贫血需要留意补铁。不过，准妈妈补铁也要科学，不能盲目。首先你需要往医院验血，假如验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你天天补铁60～120毫克（mg）或更多。为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。但有些准妈妈空腹服用补铁剂会刺激胃，假如你感到不舒服，可以改在饭后补铁。
准妈妈补铁量大是否有副作用？
准妈妈补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还轻易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰很多准妈妈的题目。假如你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些白薯帮助你缓解这一症状。此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况--腹泻。假如服用补铁剂，让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。
假如补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要往看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少逐日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你逐日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。
准妈妈补铁吃什么好？
准妈妈补铁可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更轻易。
特别提示：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，由于肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。
假如你希看促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉类和鱼类（富含你身体更轻易吸收的血红素铁）同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。