我们的机体是很智能的，减脂期间如果没有配合大重量的训练，我们的机体就会自动调节，觉得我们没必要拥有那么多的肌肉，而且过多的肌肉会导致基础消耗的增多，所以会慢慢减少肌肉的含量。其次进行高组数的训练，高组数的训练只能让肌肉变大或变小。肌肉的分离度来自于低皮脂和大肌肉的相得益彰而不单单是靠多组数做出来的。还有的人认为多组数的训练可以带来跟多的热量消耗，其实与此同时还消耗着你的肌肉，肌肉来不及修复，过多的组数反而会导致其流失。
20天左右牙齿逐渐参差不齐地长出来。