Tabata是高强度的间歇式训练，尽可能的使用到了更多的肌肉群，运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟，可别小看了这短短的4分钟，Tabata可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。
Max李教练:像现在这样的体重数和体脂量，建议大家一周不要低于三次，每周不要低于三次，饮食这一块也需要做一定的调整。现在天气慢慢热起来了，大家会吃到一些含水量、含糖量比较高的水果，比如西瓜这样的东西，这样的饮食需要去注意，尽量少吃。训练的形式无固定话，最好的就是像我们今天做的Tabatahiit这种形式其实对于脂肪的消耗，不是脂肪整个身体的能量系统，功能系统的，消耗都是非常充分的。所以尽量训练形式多元化一点，尽量不要固定。
三个月的时间训练下来，减肥班的学员们其实还是很累很疲惫的，做这样的拉伸和放松，可以帮助大家缓解身体的劳累，肌肉的放松，而且教练在课堂上将很实用的拉伸方法交给了大家，给大家带来很大的帮助。教练还教了什么方法呢？详情敬请